חריקת שיניים (ברוקסיזם) – המדריך המלא 

חריקת שיניים (bruxism) היא תופעה נפוצה המאופיינת בלחיצה ושחיקה של השיניים בזמן השינה או בהקיץ.

עד כ-30% מהאוכלוסייה סובלים מחריקת שיניים במידה כזו או אחרת. למרות שלעיתים קרובות הסובלים מחריקת שיניים אינם מודעים לבעיה, לחץ מתמשך זה עלול לגרום נזק לשיניים ואף למפרקי הלסת. 

במאמר זה נסקור את הגורמים לחריקת שיניים, הסימפטומים והסיכונים הבריאותיים הכרוכים בה, וכן דרכי אבחון וטיפול אפשריות. נתמקד בטיפולים הזמינים היום הן בבית והן במרפאה.

סימנים של חריקת שיניים

כאשר אתם חורקים שיניים, אתם מכניסים את השיניים והלסת ללחץ משמעותי, שמגיע עד 100 קילו של כוח. הרגל זה, המכונה גם ברוקסיזם, מתרחש בדרך כלל במהלך הלילה ויכול לתרום לבעיות שיניים לאורך זמן.

ההשלכות חורגות מעבר לדאגות דנטליות, ועשויות להשפיע על השינה ועל הרווחה הנפשית שלכם. בעוד שחלק מהסימפטומים של חריקת שיניים ניכרים, כגון כאבי לסת או שיניים פגומות בעליל, אחרים עשויים להיות עדינים יותר. להלן הסימנים האופייניים הקשורים לחריקת שיניים:

1. כאבי פנים ולסת
2. שיניים סדוקות או בלויות
3. רגישות שיניים
4. מתח בפנים ובלסת
5. נקע או נעילה של הלסת
6. כאבי ראש של בוקר
7. אמייל פגום
8. פציעה בלשון ובלחי
9. לחיצה, אי נוחות או כאב במפרק הטמפורמנדיבולרי (TMJ)
10. כאבי אוזניים
11. נדודי שינה
12. תחושות של דיכאון, חרדה ומתח
13. קישורים פוטנציאליים להפרעות אכילה

זיהוי תסמינים אלו חיוני להתערבות מוקדמת ולטיפול בגורמים הבסיסיים לחריקת שיניים. פנייה לייעוץ מקצועי ויישום אמצעי מניעה יכולים להפחית את ההשפעה על בריאות הפה והכלל.

קטגוריות של חריקת שיניים

חריקת שיניים, או ברוקסיזם, יכולה להיות מסווגת לשני סוגים בהתבסס על המועד שבו היא מתרחשת:

1. ברוקסיזם ער:

    מופע: סוג זה משפיע על אנשים בזמן שהם בהכרה.

    שכיחות: שכיחה יותר, ונוטה להיות קלה יותר לטיפול מכיוון שאנשים בדרך כלל מודעים להתנהגות.

2. ברוקסיזם בשינה:

    התרחשות: גרסה זו מתרחשת במהלך הלילה.

    אתגר הטיפול: קשה יותר לטיפול מכיוון שלעיתים קרובות אנשים אינם מודעים להתנהגות במהלך השינה.

    חומרה: ברוקסיזם בשינה יכול להיות חמור יותר, מכיוון שהוא מפריע לשינה וקשור לסיבוכים כמו דום נשימה בשינה.

הבנת ההבחנה בין חריקה בערות לברוקסיזם בשינה חיונית לאסטרטגיות טיפול ממוקדות, שכן למודעות להתנהגות יש תפקיד משמעותי בהתערבות ובניהול.

גורמים התורמים לחריקת שיניים

הסיבות לחריקת שיניים עדיין נחקרות על ידי ספקי שירותי בריאות וחוקרים. גורם חשוד הוא קשר גנטי, המצביע על סבירות גבוהה יותר לחריקת שיניים אם גם בני משפחה, כמו אחים או הורים, מפגינים התנהגות זו.

להלן מספר גורמים נפוצים הקשורים לחריקת שיניים:

1. מתח:

    תיאור: חרדה, כאב ותסכול מזוהים לעתים קרובות כטריגרים לחריקת שיניים.

2. חוסר איזון של נוירוטרנסמיטר:

    ממצאי מחקר: מחקרים מסוימים מצביעים על כך שחוסר איזון של נוירוטרנסמיטורים עשוי לשחק תפקיד בהתרחשות של חריקת שיניים.

3. טריגרים תזונתיים:

    קישור לחסרים: מחקרים מצביעים על כך שמחסור בויטמין D וצריכה לא מספקת של סידן עלולים לתרום לחריקת שיניים.

הבנת הגורמים הללו מספקת תובנות לגבי טריגרים פוטנציאליים לחריקת שיניים. בעוד שנטייה גנטית משחקת תפקיד, טיפול במתח, חוסר איזון של נוירוטרנסמיטורים וחוסרים תזונתיים עשויים לתרום לאמצעי מניעה יעילים ואסטרטגיות ניהול.

תרופות הקשורות לחריקת שיניים

תרופות מסוימות לדיכאון וחרדה, כגון פרוזאק ופארוקסטין , זוהו כגורמים פוטנציאליים לחריקת שיניים. נטייה זו מופיעה לרוב כשלושה שבועות לאחר התחלת הטיפול בתרופות אלו.

אם אתם רואים חריקת שיניים לאחר התחלת כל אחת מהתרופות הללו, מומלץ לדון בכך עם הרופא שלכם. בדיקת אפשרויות טיפול חלופיות עשויות להיות מומלצות כדי לטפל בתופעת לוואי זו ולהבטיח את רווחתכם הכללית. 

תקשורת פתוחה עם ספק שירותי הבריאות שלכם היא המפתח למציאת דרך הפעולה המתאימה והיעילה ביותר.

ניהול חריקת שיניים

אם חריקת שיניים קלה ואינה מביאה לידי ביטוי תסמינים נוספים, ייתכן שהיא לא תחייב טיפול מיידי. עם זאת, ברגע שהתסמינים הופכים בולטים, חיפוש הדרכה מרופא או מרופא השיניים שלכם הוא חיוני.

אפשרויות הטיפול כוללות את הדברים הבאים:

מגן פה:

מטרה: מגן פה יכול לספוג את הלחץ משחיקת שיניים, להפחית את הנזק הפוטנציאלי לשיניים וללסת.

ישימות: יעילה הן לברוקסיזם ער והן לשינה.

שינויים התנהגותיים:

גישה: תשומת לב ולמידה להרפות את הפנים, הלסת והשיניים יכולים לתרום להקלה על חריקת שיניים.

טיפול ביופידבק:

תיאור: ביופידבק, שיטה לשלוט ולהיות מודע לתנועות גוף לא רצוניות, מסייעת בזיהוי פרקי חריקת שיניים. מודעות זו מקלה על שינויים התנהגותיים.

התאמות תרופות:

תפקיד התרופות: תרופות המווסתות נוירוטרנסמיטורים יכולות להועיל. אם תרופות תורמות לברוקסיזם, ייתכן שיומלצו התאמות או שינויים.

אם אתם חושדים או חווה חריקת שיניים, התייעצות עם ספק שירותי בריאות או רופא שיניים חיונית לגישה מותאמת לניהול תסמינים ולמניעת סיבוכים פוטנציאליים. 

הם יכולים להדריך אותך בבחירת הטיפול המתאים ביותר בהתבסס על החומרה והגורמים הבסיסיים לחריקת השיניים שלכם.

גישות אבחון לחריקת שיניים

במקרים רבים, ספקי שירותי בריאות או רופאי שיניים יכולים לאבחן חריקת שיניים על ידי הערכת הסימפטומים שלכם וביצוע בדיקה יסודית של הפה שלכם. עם זאת, במקרים הכוללים ברוקסיזם בשינה, ניתן לשקול אמצעים נוספים.

שיטות אבחון:

הערכה קלינית:

תהליך: אבחון מסתמך לרוב על הערכת תסמינים וביצוע בדיקה מקיפה של חלל הפה.

מחקר שינה או פוליסומנוגרמה:

אינדיקציה: במקרים מסוימים של ברוקסיזם בשינה, ספקי שירותי בריאות עשויים להמליץ על מחקר שינה.

מטרה: מחקר זה עוזר להבין את אופי חריקת שיניים במהלך השינה והשפעתה על איכות השינה הכוללת.

טיפים שימושיים לניהול חריקת שיניים

1. בדיקות שיניים קבועות:

    חשיבות: תזמנו בדיקות שיניים קבועות כדי לאפשר לרופא השיניים שלכם לזהות סימנים מוקדמים של ברוקסיזם ולספק הדרכה בזמן.

2. טכניקות להפחתת מתח:

    המלצה: עסקו בפעילויות מרגיעות כגון יוגה או מדיטציה כדי להתמודד עם מתח. ייעוץ יכול להועיל גם להפחתת מתח.

3. הגבלת צריכת קפאין ואלכוהול:

    טיפ: הפחיתו או הימנעו מצריכת קפאין ואלכוהול, שכן חומרים אלו יכולים לתרום לחריקת שיניים.

4. לשמור על הפרדת שיניים:

    אסטרטגיה: הגדירו תזכורות, בין אם באמצעות הערות כתובות או טיימר בטלפון הסלולרי שלכם, כדי להפריד במודע את השיניים שלכם במהלך היום אם אתם נוטים לחרוק או להדק.

שילוב הטיפים האלה בשגרה שלכם יכול לתרום לניהול חריקת שיניים ולקדם את בריאות הפה הכללית. בנוסף, פרקטיקות אלו מתיישבות עם גישה הוליסטית לרווחה, תוך התייחסות לגורמים דנטליים ואורח חיים שעשויים לתרום לברוקסיזם.

לקריאה נוספת

אורתודנטיה - יישור שיניים​יישור שיניים בראשון לציון: מחיר ושיטות מומלצות המדריך המקיף

אורתודנטיה - יישור שיניים​יישור שיניים בחולון: מחיר ושיטות מומלצות במדריך המקיף

מדריכים כללייםעיצוב חיוך – שיטות להגשמת החיוך המושלם

איך סקרנו את המאמר הזה:

הצוות שמאחורי התוכן

מקורות מידע

ד"ר מאור אידלמן סוקר רפואי

אם שם המשפחה מצלצל לכם מוכר, זה לא מקרי: בנוסף להיותם בנו וממשיך דרכו של ד"ר יצחק אידלמן בתחום רפואת השיניים, מאור עושה את כל מה שצריך כדי להבטיח תפעול שוטף של המרפאה על הצד הטוב ביותר. הם מעניקים מענה לתיירי מרפא המגיעים לטיפולים ונמצאים שם לכל שאלה, בקשה או בעיה. אין ספק – ניהול עסק משפחתי זה דבר מאתגר, אך הניסיון מראה כי כשהכל נשאר במשפחה, הלקוח תמיד יוצא מרוצה.

ישראל רובין עורך תוכן

ישראל הוא כותב תוכן ותיק עבור פורטל שן, מגובה בשבע שנות מומחיות בכתיבה ועריכה. סטודנט לרפואת שיניים, הוא מחויב לספק מידע מדויק ונגיש. עם עניין אישי עמוק ברפואת שיניים, התוכן של ישראל רובין אינו רק אינפורמטיבי אלא גם משקף את מסירותו לעזור לקוראים לנווט את בריאות הפה שלהם בביטחון ובבהירות.

• Nature
• Wiley
• ScienceDirect
• NIH
• Researchgate
• American Association of Orthodontists