התוכן בפורטל שן מבוסס על ראיות מדעיות ומחקרים, שנכתבו על ידי גורמים מוכרים על ידי קהילת רפואת השיניים העולמית.
היגיינת הפה: שיטות טיפול מומלצות והוראות לשגרה טובה
היגיינת הפה היא חיונית לבריאות הכללית ומניעת בעיות רפואיות בחלל הפה. שמירה על פה נקי ובריא עשויה למנוע היווצרות עששת, דלקות חניכיים, ריח רע מהפה ועוד.
במאמר זה נציג את הדרכים הטובות ביותר לשמירת היגיינת פה אופטימלית ביום יום. נפרט מהם כלי ניקוי השיניים המומלצים, נסביר כיצד לנקות שיניים נכון, וניתן עצות שימושיות לטיפוח שיניים בריאות וחיוך נקי ומבריק.
אם אתם מעוניינים לשפר את היגיינת הפה שלכם, תמצאו כאן מדריך שימושי ויסודי שיעזור לכם לפתח שגרת טיפול אופטימלית בבריאות הפה.
היגיינת פה – סקירה כללית:
להלן כמה נתונים כלליים על מגמת בריאות הפה של מבוגרים בימינו –
- איומים מתמשכים כמו עששת ומחלות חניכיים נמשכים, מושפעים מגורמים הקשורים לגיל.
- קיימים פערים, כאשר קבוצות מסוימות מדווחות על צרכים דנטליים גבוהים יותר שלא נענו ובריאות הפה ירודה יותר.
- הגישה לטיפולי שיניים היא אתגר, עם היעדר ביטוח שיניים עבור מבוגרים רבים.
- בעיות נפוצות כוללות חורים לא מטופלים, מחלות חניכיים, אובדן שיניים וסרטן הפה.
- כמעט 25% מהמבוגרים סובלים מעששת לא מטופלת, עם פערים בין קבוצות דמוגרפיות.
- כמעט מחצית מהמבוגרים בני 30 ומעלה מראים סימנים של מחלת חניכיים.
- קיימים פערים באובדן שיניים מוחלט, עם שיעורים גבוהים יותר בקרב אנשים בעלי הכנסה נמוכה ומעשנים.
- סרטן הפה שכיחים יותר בקרב מבוגרים, במיוחד מעשנים ושתיינים כבדים.
- מחלות ותרופות כרוניות עלולות להגביר את הסיכון לחסר שיניים ולבריאות פה לקויה.
- מצבים כרוניים כמו מחלות מפרקי הלסת ומצבים אוטואימוניים משפיעים על בריאות הפה, במיוחד בקרב נשים.
סקירה כללית של בריאות הפה של האוכלוסייה הקשישה:
כעת נציג כמה מגמות אצל האוכלוסייה המבוגרת יותר:
- קשישים במצוקה כלכלית, לא מבוטחים ובני מיעוטים מתמודדים לעיתים קרובות עם בריאות הפה ירודה יותר.
- קשישים נכים, מרותקים לבית וממוסדים, לרבות אלה בבתי אבות, נמצאים בסיכון מוגבר לבריאות הפה לקויה.
- קשישים מעשנים מעל גיל 50 נוטים פחות לפנות לטיפול שיניים.
בעיות נפוצות בבריאות הפה:
עששת לא מטופלת:
- ל-93% מהמבוגרים בני 65 ומעלה היה חלל, כאשר ל-1 מכל 5 יש ריקבון לא מטופל.
מחלת חניכיים:
- כ-65% מהמבוגרים בני 65 ומעלה סובלים ממחלת חניכיים.
אובדן שיניים:
- כמעט 1 מכל 5 מבוגרים בני 65 ומעלה איבדו את כל השיניים שלהם.
- אובדן שיניים נפוץ יותר בקרב בני 75 ומעלה.
סרטן הפה:
- סרטן הפה והלוע מאובחנים בדרך כלל בקרב מבוגרים, עם גיל חציוני של 62 באבחון.
השפעת מחלות כרוניות:
- אלה עם מחלות כרוניות נוטים יותר למחלות חניכיים אך נוטים פחות לפנות לטיפול שיניים.
- תרופות, שלעיתים קרובות נוטלות על ידי מבוגרים, עלולות להוביל ליובש בפה, להגביר את הסיכון לחלל.
- אתגרי ביטוח:
שמרו על שיניים בריאות עם צחצוח נכון:
כדי להבטיח את בריאות השיניים שלכם, חיוני להעלים רובד דנטלי – סרט דביק וחסר צבע של חיידקים. הצטברות הפלאק עלולה להוביל לעששת ומחלות חניכיים.
אפילו שיניים עם סתימות רגישות לריקבון. רובד עשוי להצטבר מתחת למילוי סדוק ולגרום לריקבון חדש. בנוסף, אזורים שבהם החניכיים נסוגו מהשיניים חושפים את שורשי השיניים לעששת פוטנציאלית.
טיפים לצחצוח יעיל:
- השתמשו במשחת שיניים פלואוריד:
פלואוריד חיוני למניעת עששת על ידי חיזוק האמייל, המשטח החיצוני של השן.
- זווית סיבי המברשת נוטה לכיוון קו החניכיים:
נקו בין החניכיים והשיניים על ידי כיוון הזווית של הסיבים לכיוון קו החניכיים.
- תנועות מעגליות עדינות:
צחצחו בעדינות בתנועות קטנות ומעגליות. הימנעו מקרצוף קשה קדימה ואחורה.
- צחצחו את כל הצדדים של כל שן:
הקפידו על ניקוי יסודי על ידי צחצוח כל הצדדים של כל שן.
- צחצחו את הלשון שלכם:
אל תשכח לצחצח גם את הלשון. גם עליה מצטברים חיידקים.
- החליפו מברשת שיניים בלויה:
החליפו את מברשת השיניים שלכם כאשר הסיביים מראים סימני בלאי.
שמרו על בריאות הפה על ידי ניקוי בין השיניים:
חלק משגרת היגיינת הפה המקיפה כרוכה בניקוי בין השיניים כדי להסיר רובד. אם הרובד אינו מוסר, הוא עלול להתקשות מתחת לקו החניכיים, לגרום לגירוי ולהוביל לתסמינים כמו אדמומיות, נפיחות ודימום קל – סימנים לדלקת חניכיים.
דלקת חניכיים, הנובעת מהצטברות רובד, היא צורה קלה של מחלת חניכיים שבדרך כלל ניתן להחזיר אותה באמצעות צחצוח יומיומי וחוט דנטלי.
כאשר הפלאק נשאר על השיניים לתקופה ממושכת, הוא הופך לאבן. הסרת אבנית מצריכה ניקוי שיניים מקצועי על ידי רופא שיניים או שיננית.
הזנחת הסרת האבנית עלולה להחמיר את דלקת החניכיים, ולהוביל למחלת חניכיים חמורה יותר. שלבים מתקדמים של מחלת חניכיים מתבטאים בחניכיים כואבות ומדממות, קשיים בלעיסה, שיניים רפויות ואובדן שיניים אפשרי.
כדי להילחם בצורה יעילה ברובד ובחלקיקי מזון, שלבו שימוש בחוט דנטלי בשגרה שלכם לניקוי בין השיניים. תרגול זה מסייע במניעת התפתחות אבנית ותומך בבריאות הפה הכללית.
- לפפו כ-30 ס"מ של חוט סביב האצבעות בשתי הידיים
- מתחו את החוט באמצעות האגודלים
- החדירו את החוט בין השיניים בתנועת ניסור, תחבקו את השן בעזרת החוט , ותוציאו בתנועת ניסור החוצה.
התגברות על אתגרי השימוש בחוט דנטלי:
עבור אנשים המתמודדים עם אתגרים עם שימוש בחוט דנטלי עקב מצבים כמו דלקת פרקים או בעיות אחרות, ישנן אפשרויות חלופיות שיש לשקול אם החזקת חוט דנטלי מסורתי קשה מדי. שקלו את החלופות הבאות:
- קיסם שיניים מפלסטיק או מעץ:
קיסם שיניים עשוי פלסטיק או עץ יכול להיות יותר ניהול עבור אלה שמוצאים את זה מאתגר להשתמש בחוט דנטלי מסורתי.
- מברשות בין שיניים:
מברשות בין שיניים הן כלים יעילים שנועדו לנקות בין השיניים ויכולות להיות ידידותיות יותר למשתמש עבור אנשים מסוימים.
חלופות אלו מספקות אפשרויות לשמירה על היגיינת הפה, במיוחד כאשר שימוש בחוט דנטלי מסורתי מעורר קשיים. חשוב למצוא את הכלי המתאים לצרכיך והופך את שגרת טיפול הפה לנגישה יותר.
טיפים לשמירה על בריאות שיניים וחניכיים:
צחצוח מברשת פעמיים ביום:
צחצחו שיניים פעמיים ביום באמצעות משחת שיניים פלואוריד לקידום בריאות הפה האופטימלית.
ניקוי קבוע בין השיניים:
נקו בין השיניים לפחות פעם ביום באמצעות חוט דנטלי, מברשת מיוחדת או קיסם מומלצים מעץ או פלסטיק.
בדיקות שיניים שגרתיות:
קבעו בדיקות קבועות וניקיון מקצועי עם רופא השיניים שלכם כדי לפקח ולשמור על בריאות הפה.
טיפולי פלואוריד:
אם אתם בסיכון גבוה יותר לעששת, רופא השיניים שלכם עשוי לספק טיפולי פלואוריד כמו לכה, קצף, ג'ל או שטיפת פה במהלך ביקורים במרפאה. שימוש ביתי בג'ל פלואוריד או שטיפה עשוי להיות גם מומלץ.
סיכון מוגבר למחלות חניכיים:
אם אתם נמצא בסיכון גבוה יותר למחלת חניכיים עקב מצב רפואי, רופא השיניים שלכם עשוי להציע ביקורים תכופים יותר לטיפול מונע.
להפסיק לעשן:
להפסיק לעשן כדי להפחית את הסיכון למחלות חניכיים. משאבים רבים זמינים לתמיכה בהפסקת עישון.
בדיקת שיניים לפני הריון:
אם מתכננים להיכנס להריון, יש לעבור בדיקת שיניים עקב שינויים הורמונליים שעלולים להוביל לדלקת חניכיים. שמרו על היגיינת פה טובה במהלך ההריון.
דיאטה מאוזנת:
אכלו תזונה מאוזנת היטב, תוך הגבלת ממתקים ומשקאות ממותקים, כגון סודה, לבריאות הפה הכללית והכללית.
סקירה כללית של היגיינת הפה:
עששת היא מחלת הילדות הכרונית הנפוצה ביותר בארה"ב, המשפיעה על אכילה, דיבור ולמידה.
למעלה ממחצית מהילדים בגילאי 6 עד 19 חווים עששת, עם שכיחות גבוהה יותר במשפחות בעלות הכנסה נמוכה.
ניתן למנוע עששת: לכה פלואורידית, מים מופלרים וחומרי איטום שיניים הם אמצעי מניעה יעילים.
צעדי מנע:
לכה פלואוריד יכולה למנוע כשליש מהחורים בשיני חלב.
מי ברז מופלרים וצחצוח יומיומי עם משחת שיניים פלואוריד מפחיתים את הסיכון לחלל.
חומרי איטום דנטליים המיושמים על השיניים האחוריות מונעים 80% מהעששת.
איך ההורים יכולים לעזור?
לתינוקות:
- נגבו את החניכיים עם מטלית נקייה פעמיים ביום.
- התחילו לצחצח עם מברשת שיניים קטנה ומים כשהשיניים מופיעות.
- בקרו אצל רופא השיניים עד יום ההולדת הראשון.
- התייעצו עם רופא השיניים או הרופא לגבי שימוש בלכה פלואוריד.
לילדים:
- צחצוח שיניים פעמיים ביום עם משחת שיניים פלואוריד.
- סייעו עד להתפתח מיומנויות צחצוח טובות.
- הקפידו על שימוש נכון במשחת שיניים לילדים מתחת לגיל 6.
- שקלו חומרי איטום שיניים לפי המלצת רופא השיניים.
- לצרוך מי ברז עם פלואוריד.
איך סקרנו את המאמר הזה:
כל התוכן של פורטל שן נבדק רפואית ונבדק על ידי רופא שיניים מורשה כדי להבטיח שהמידע הוא עובדתי, עדכני ורלוונטי.
יש לנו הנחיות קפדניות למקור ומצטטות רק ממחקרים מדעיים עדכניים, כגון מאמרים מדעיים, ספרי לימוד לרפואת שיניים, סוכנויות ממשלתיות וכתבי עת רפואיים.
-
Nature
-
Wiley
-
ScienceDirect
-
NIH
-
Researchgate
-
American Association of Orthodontists
